Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe răng miệng, đặc biệt là trong việc phòng ngừa sâu răng. Những thực phẩm chứa nhiều canxi như sữa, phô mai, sữa chua và rau xanh đậm giúp củng cố cấu trúc răng, làm cho men răng chắc khỏe hơn. Thực phẩm giòn như cà rốt, táo, dưa chuột giúp làm sạch bề mặt răng tự nhiên trong quá trình nhai. Khi ăn những loại thực phẩm này thường xuyên, răng của bạn sẽ được “tập thể dục” và khỏe mạnh hơn.
Ngược lại, việc tiêu thụ quá nhiều đường hoặc đồ uống có gas có thể khiến men răng bị mòn và tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển. Đường là nguồn năng lượng chính cho vi khuẩn gây sâu răng, do đó nên hạn chế bánh kẹo, nước ngọt và các món tráng miệng chứa đường tinh luyện. Sau khi ăn thực phẩm ngọt, nên súc miệng hoặc uống nước lọc để giảm thiểu tác hại lên men răng.
Bên cạnh đó, việc duy trì lượng nước bọt ổn định trong miệng cũng đóng vai trò quan trọng. Uống đủ nước trong ngày giúp rửa trôi các mảnh vụn thức ăn và cân bằng độ pH trong khoang miệng. Khi kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh với thói quen vệ sinh răng miệng đúng cách, bạn sẽ không chỉ bảo vệ được men răng mà còn giữ cho hơi thở luôn tươi mát và nụ cười rạng rỡ.